akashizeroposi– Author –

最近、 「マグネシウムでよく眠れる」 「マグネシウムは不安に良い」 「自律神経を整える」 といった話を見かけることが増えてきました。 では実際に、マグネシウムは睡眠や不安に効果があるのでしょうか？ 今回は近年のシステマティックレビューをもとに...

「今日は疲れているから、すぐ眠れるはず」 そう思ってベッドに入ったのに、 頭だけが冴える 考え事が止まらない 身体は重いのに眠れない 夜中も小さな刺激で目が覚める そんな経験はないでしょうか。 不眠症というと、「睡眠が足りない状態」と考えられが...

「また失敗する気がする」「自分には無理かもしれない」「ちゃんとしなきゃ」「落ち着け、大丈夫」 人は1日の中で、無数の“自分への言葉”を使っています。 この“頭の中の会話”は、心理学では「セルフトーク（self-talk）」と呼ばれています。 最近の研究で...

「頑張らなきゃいけないのは分かっているのに動けない」 「やる前から疲れてしまう」 「どうせやっても変わらない気がする」 こうした状態は、単なる“怠け”ではなく、脳が「無力感」を学習している可能性があります。 近年の研究では、この状態は「学習性...

私たちは普段、「死」について深く考えないように生活しています。 仕事をして、食事をして、人と話して、未来の予定を立てる。そうやって日常を送っていると、自分がいつか必ず死ぬという事実を意識する瞬間は、それほど多くありません。 しかし、ふとし...

「やらないと決めていたのにやってしまう」「後で後悔する選択をしてしまう」 こうした衝動的な行動は、単なる性格や意志の問題ではなく、脳・神経伝達物質・ホルモン・ストレスなどの複合的な要因によって生じる現象です。 衝動性とは何か 衝動性は、十分...

はじめに 自己嫌悪が強い人ほど、なぜ自分を傷つける方向に進んでしまうのか。この疑問に対して、近年は「解離」という概念を含めた理解が重要視されています。 本記事では、精神疾患患者を対象とした研究をもとに、自己嫌悪・解離・自殺行動の関係を整理...

はじめに 「ポジティブでいこう」「大丈夫、きっとうまくいく」 こうした言葉は日常的によく使われますし、多くの場合、前向きな姿勢は良いものとされています。 しかし、心理学の研究では“ポジティブであること”が必ずしも良いとは限らないということが指...

はじめに 「自分のせいだと考えるか、環境のせいだと考えるか」この違いは日常でもよく語られますが、心理学では単なる性格ではなく、結果の原因をどこに置くかという思考の枠組みとして扱われます。 本記事では、自責思考・他責思考を帰属理論（Attributi...

就労継続支援B型とは 就労継続支援B型は、一般就労が難しい方が、自分の体調や状況に合わせて働く経験を積むための福祉サービスです。雇用契約は結ばず、比較的自由度の高い形で作業に取り組むことができます。 実際にどれくらいの人が利用しているのか 厚...