2026年5月– date –

最近、 「マグネシウムでよく眠れる」 「マグネシウムは不安に良い」 「自律神経を整える」 といった話を見かけることが増えてきました。 では実際に、マグネシウムは睡眠や不安に効果があるのでしょうか？ 今回は近年のシステマティックレビューをもとに...

「今日は疲れているから、すぐ眠れるはず」 そう思ってベッドに入ったのに、 頭だけが冴える 考え事が止まらない 身体は重いのに眠れない 夜中も小さな刺激で目が覚める そんな経験はないでしょうか。 不眠症というと、「睡眠が足りない状態」と考えられが...

「また失敗する気がする」「自分には無理かもしれない」「ちゃんとしなきゃ」「落ち着け、大丈夫」 人は1日の中で、無数の“自分への言葉”を使っています。 この“頭の中の会話”は、心理学では「セルフトーク（self-talk）」と呼ばれています。 最近の研究で...

「頑張らなきゃいけないのは分かっているのに動けない」 「やる前から疲れてしまう」 「どうせやっても変わらない気がする」 こうした状態は、単なる“怠け”ではなく、脳が「無力感」を学習している可能性があります。 近年の研究では、この状態は「学習性...

私たちは普段、「死」について深く考えないように生活しています。 仕事をして、食事をして、人と話して、未来の予定を立てる。そうやって日常を送っていると、自分がいつか必ず死ぬという事実を意識する瞬間は、それほど多くありません。 しかし、ふとし...