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■ 骨粗しょう症の本質 骨粗しょう症は一般的に「カルシウム不足」「加齢」と説明されることが多いが、それだけでは不十分。 骨はそもそも刺激に応じて変化する組織である。 つまり問題の本質は 骨に対する適切な機械刺激が入っていないこと ■ なぜ運動が効...

■はじめに トレーニングや食事を整えているのに、「疲れが抜けない」「身体が変わらない」と感じるケースは少なくありません。 その原因の一つとして重要なのが「睡眠」です。本記事では、睡眠不足が身体に与える影響を、自律神経の観点から整理します。 ■...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 「すべての人に健康と福祉を」これはSDGsにも掲げられている、世界共通の目標です。 しかし日本では、知的障害のある人が医療を受けることに、いまだ大きな壁が存在しています。 ■ 見えにく...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 「気分が落ちていると、身体も痛い」「身体がずっと痛いと、何もやる気が出ない」 こうした声は、決して珍しいものではありません。実は近年の研究で、うつ病と慢性疼痛（3ヶ月以上続く痛み...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 現代の社会では「うつ病が増えている」という言葉をよく耳にします。実際それは感覚ではなく、世界規模のデータとして明確に示されています。 2025年に Frontiers in Public Health に掲載さ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の4回目になります。過去の記事はこちらから👇 今回は、 「運動が良いのは分かっていても、続かない」 「三日坊主で終わってしまう」⇒それは意思の弱さではなく、...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の3回目になります。過去の記事はこちらから👇 「運動するとスッキリする」「気持ちが軽くなる」誰もが一度はそんな経験をしたことがあるはずです。でも、その「...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は前回の内容の続きになります。前回の内容はこちら👇 「運動がうつに効く」という話を聞いても、「何を、どれくらい、どうやってすればいいの？」と感じる人は多いかもしれませ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回からうつ病の治療に関する最新の研究を何回かのシリーズに分けて紹介していこうと思います。 うつ病という言葉は、いまや誰にとっても身近なものになりました。世界では3億人以上がうつ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「食べてしまったから運動しなきゃ、、」そんな強迫観念にとらわれてしまう事ありませんか？食べた後に「取り戻さなきゃ」と思って、何時間も歩いたり、筋トレをやめられなかったり…。 それは...