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こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 寒くなると、 朝起きるのがしんどい 肩こりがひどい 頭が重い 動き出しが遅い 風邪をひきやすい こんな悩みが急増します。 実はこれ、冬特有の“交感神経の暴走” が原因です。 ■ 冬の朝に体は...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 季節の変わり目や寒くなる時期になると、「また喉が痛い…」「風邪が長引く…」そんな悩みを抱える人は本当に多いですよね。 一般的に、風邪の予防といえばビタミンC・ビタミンD・亜鉛といった...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 「冬になると毎年気分が落ちる」「外に出るのがしんどい」「甘いものばかり食べてしまう」そんな経験はありませんか？ 実はそれ、医学的には 季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder：...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の4回目になります。過去の記事はこちらから👇 今回は、 「運動が良いのは分かっていても、続かない」 「三日坊主で終わってしまう」⇒それは意思の弱さではなく、...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の3回目になります。過去の記事はこちらから👇 「運動するとスッキリする」「気持ちが軽くなる」誰もが一度はそんな経験をしたことがあるはずです。でも、その「...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は前回の内容の続きになります。前回の内容はこちら👇 「運動がうつに効く」という話を聞いても、「何を、どれくらい、どうやってすればいいの？」と感じる人は多いかもしれませ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回からうつ病の治療に関する最新の研究を何回かのシリーズに分けて紹介していこうと思います。 うつ病という言葉は、いまや誰にとっても身近なものになりました。世界では3億人以上がうつ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「食べてしまったから運動しなきゃ、、」そんな強迫観念にとらわれてしまう事ありませんか？食べた後に「取り戻さなきゃ」と思って、何時間も歩いたり、筋トレをやめられなかったり…。 それは...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は「運動」ってなんで必要なんだろう？を科学的根拠からお伝えできたらと思います。 ■ なぜ「運動」が注目されているのか 厚生労働省は、がん・心疾患などと並んで「精神疾患」を日本の“...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 あなたは「過食」の症状で悩んだりしたことはありませんか？「過食」には大きく分けて2種類あります。 過食症（神経性過食症：BN） は、過食したあとに嘔吐や下剤の使用といった「代償行為」...