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こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 なぜか疲れが取れない、、睡眠は取れているはずなのになぜか辛い、、などのお悩みを持つ方は少なくはないと思います。今回はこれらに関する悩みを『分子栄養学』という観点から見ていこうと...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 最近太ってきたな、、痩せたいのに食欲が止まらない😢 などなどダイエットに関する悩みは尽きません。。。 そこで今回は、食べ過ぎてしまう原因の1つ「迷走神経」に関して深堀りして...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。 皆さんは日ごろから誰かに思いやりを持った行動をすることが出来ていますか？そもそも思いやりとは何なのか。思いやる気持ちを持てないのなら、それはなぜなのかを再考していけたら良いなという記事...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。今回は少し難しい内容ですが、とても大切な神経【迷走神経】に関する内容です。 ■ 迷走神経とは？ 迷走神経は、脳から胃腸・心臓などの内臓へと広がる重要な神経です。副交感神経として働き、「心拍...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。 「最近なんだか気分が落ち込む」「眠れない」「イライラすることが増えた」そんなとき、あなたは何を見直しますか？実は“食事”も、メンタルヘルスを整える大切な手段として注目されています。 なぜ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。 薬を飲んでも気分が晴れない。カウンセリングを受ける気力すら湧かない。 そんなとき、「運動をしてみましょう」と言われても、正直ピンと来ないかもしれません。けれど実は、運動によって脳の働き...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊暑さも本番に差し掛かる中、なんとなく「疲れているな」と感じることが増えてきていませんか？今回は「疲れ」の正体と改善法までお伝えしていきます👇 いつまでも続く疲れの正体 「し...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊あなたは、試験や面接のとき、頭が真っ白になったり、手汗が止まらなかったりしたことはありませんか？「自分はメンタルが弱いんだ」と思ってしまうかもしれませんが、実はそれ、あなたの身体...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「運動は体にいい」とよく聞きますが、実は“心”にも大きな影響を与えてくれます。 特に、呼吸の乱れや不安感があるとき、運動がその両方に働きかけるということが、近年の研究でもわかってき...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊前回の記事では、「呼吸パターンとうつ症状の関係」についてお話ししました。 今回はその続きとして、「呼吸」が私たちの気持ちにどんなふうに作用するのか、もっと身近な視点でご紹介します...