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■ はじめに 休んだはずなのに、疲れが抜けない。この感覚には理由があります。 問題は「休みが足りない」ことではなく、「休み方が合っていない」ことにあります。 近年の研究では、休日の過ごし方によって回復の質が大きく変わることが分かっています。こ...

■ 骨粗しょう症の本質 骨粗しょう症は一般的に「カルシウム不足」「加齢」と説明されることが多いが、それだけでは不十分。 骨はそもそも刺激に応じて変化する組織である。 つまり問題の本質は 骨に対する適切な機械刺激が入っていないこと ■ なぜ運動が効...

■はじめに トレーニングや食事を整えているのに、「疲れが抜けない」「身体が変わらない」と感じるケースは少なくありません。 その原因の一つとして重要なのが「睡眠」です。本記事では、睡眠不足が身体に与える影響を、自律神経の観点から整理します。 ■...

障害福祉の分野では、「就労継続支援B型事業所」の役割について様々な議論があります。工賃が低いことや、一般就労につながりにくいことが課題として指摘されることもあります。 しかし実際には、B型事業所は社会とのつながりを維持する重要な役割を持って...

「やる気が出ない」「頑張りたいのに動けない」 こうした状態は、単なる性格や意志の問題だと思われがちです。しかし近年の神経科学では、やる気には明確な脳のメカニズムがあることが分かってきました。 2024年に発表されたレビュー論文“The Neurobiology...

「血液検査では貧血じゃないと言われたのに、なぜか疲れやすい。」「トレーニングを頑張っているのに、パフォーマンスが上がらない。」 このようなケースでは、鉄欠乏（Iron deficiency）が関係している可能性があります。近年の研究では、「貧血になる前...

「最近よく眠れない」「うつが悪化すると眠れなくなる」 多くの人が、睡眠障害を“精神疾患の結果”だと考えています。 しかし最新の研究では、睡眠は単なる症状ではなく、病気を動かす“エンジン”の一部であることが明らかになっています。 睡眠と精神疾患は...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 毎年つらい花粉症。 鼻水が止まらない 目がかゆい ぼーっとする 薬を飲んでもすっきりしない 実は最近の研究では、「食事の炎症性の強さ」が花粉症のリスクと関係していることが示されていま...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 慢性的な首・肩・腰・膝の痛み。「姿勢を良くしましょう」と言われても、うまくできない。 それは意志の問題ではなく、“使い方の癖”が神経系に染み込んでいるからかもしれません。 アレクサ...

私たちは「うつ病」と聞くと、セロトニンや抗うつ薬といった“脳内物質”の話を思い浮かべることが多いかもしれません。 しかし近年、「栄養」とメンタルヘルスの関係を探る研究が増えています。その中で注目されているのが 亜鉛（zinc） です。 今回は、202...