メンタルヘルス– tag –
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どんな運動がうつに効く？有酸素と筋トレの科学的ちがい
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は前回の内容の続きになります。前回の内容はこちら👇 「運動がうつに効く」という話を聞いても、「何を、どれくらい、どうやってすればいいの？」と感じる人は多いかもしれませ... -
薬だけじゃない。運動が“心を救う”治療法に
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回からうつ病の治療に関する最新の研究を何回かのシリーズに分けて紹介していこうと思います。 うつ病という言葉は、いまや誰にとっても身近なものになりました。世界では3億人以上がうつ... -
食べたあとに「動かなきゃ」って思ってしまうあなたへ― 代償的運動と向き合うための新しい視点 ―
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「食べてしまったから運動しなきゃ、、」そんな強迫観念にとらわれてしまう事ありませんか？食べた後に「取り戻さなきゃ」と思って、何時間も歩いたり、筋トレをやめられなかったり…。 それは... -
運動が「こころの健康」を支える理由―うつ症状の改善に効果的な“動き方”とは？―
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は「運動」ってなんで必要なんだろう？を科学的根拠からお伝えできたらと思います。 ■ なぜ「運動」が注目されているのか 厚生労働省は、がん・心疾患などと並んで「精神疾患」を日本の“... -
止められない食欲の正体 ― 過食症と過食性障害の見分け方と向き合い方
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 あなたは「過食」の症状で悩んだりしたことはありませんか？「過食」には大きく分けて2種類あります。 過食症（神経性過食症：BN） は、過食したあとに嘔吐や下剤の使用といった「代償行為」... -
精神薬と代謝異常：生活習慣でできるシンプルな予防アプローチ
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊精神病の薬によって体重が増加してしまったという悩みを持つ方は少なくはないと思います。今回はその原因と、生活習慣から考える対策を書いていきます👇 1.食欲増加の背景 中枢神経系... -
摂食障害と運動の関係〜リスクと可能性を最新研究から読み解く〜
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は「摂食障害」に関する内容になります。拒食症や過食症といった摂食障害を抱える人の多くは、運動との関わり方にも大きな特徴があります。過度な運動、食べすぎた後の「代償行動」とし... -
パニック障がいに対する認知行動療法の有用性
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 「また発作が来るのでは…」そんな不安が頭から離れず、外出や人との交流さえも怖くなってしまう。パニック障がいはとてもつらい病気ですが、克服する道があります。薬に頼るだけでなく、考え... -
慢性疲労の状態を分子栄養学的観点から解決🍚
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 なぜか疲れが取れない、、睡眠は取れているはずなのになぜか辛い、、などのお悩みを持つ方は少なくはないと思います。今回はこれらに関する悩みを『分子栄養学』という観点から見ていこうと... -
腸と脳をつなぐ「迷走神経」が肥満に関係している？？
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 最近太ってきたな、、痩せたいのに食欲が止まらない😢 などなどダイエットに関する悩みは尽きません。。。 そこで今回は、食べ過ぎてしまう原因の1つ「迷走神経」に関して深堀りして...
