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うつ改善は“続け方”で変わる。運動を習慣にする科学的ステップ
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の4回目になります。過去の記事はこちらから👇 今回は、 「運動が良いのは分かっていても、続かない」 「三日坊主で終わってしまう」⇒それは意思の弱さではなく、... -
なぜ運動でうつが改善するのか ― 脳と体のメカニズム
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は"うつ病×運動"の3回目になります。過去の記事はこちらから👇 「運動するとスッキリする」「気持ちが軽くなる」誰もが一度はそんな経験をしたことがあるはずです。でも、その「... -
どんな運動がうつに効く？有酸素と筋トレの科学的ちがい
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は前回の内容の続きになります。前回の内容はこちら👇 「運動がうつに効く」という話を聞いても、「何を、どれくらい、どうやってすればいいの？」と感じる人は多いかもしれませ... -
薬だけじゃない。運動が“心を救う”治療法に
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回からうつ病の治療に関する最新の研究を何回かのシリーズに分けて紹介していこうと思います。 うつ病という言葉は、いまや誰にとっても身近なものになりました。世界では3億人以上がうつ... -
食べたあとに「動かなきゃ」って思ってしまうあなたへ― 代償的運動と向き合うための新しい視点 ―
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「食べてしまったから運動しなきゃ、、」そんな強迫観念にとらわれてしまう事ありませんか？食べた後に「取り戻さなきゃ」と思って、何時間も歩いたり、筋トレをやめられなかったり…。 それは... -
運動が「こころの健康」を支える理由―うつ症状の改善に効果的な“動き方”とは？―
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は「運動」ってなんで必要なんだろう？を科学的根拠からお伝えできたらと思います。 ■ なぜ「運動」が注目されているのか 厚生労働省は、がん・心疾患などと並んで「精神疾患」を日本の“... -
止められない食欲の正体 ― 過食症と過食性障害の見分け方と向き合い方
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 あなたは「過食」の症状で悩んだりしたことはありませんか？「過食」には大きく分けて2種類あります。 過食症（神経性過食症：BN） は、過食したあとに嘔吐や下剤の使用といった「代償行為」... -
精神薬と代謝異常：生活習慣でできるシンプルな予防アプローチ
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊精神病の薬によって体重が増加してしまったという悩みを持つ方は少なくはないと思います。今回はその原因と、生活習慣から考える対策を書いていきます👇 1.食欲増加の背景 中枢神経系... -
摂食障害と運動の関係〜リスクと可能性を最新研究から読み解く〜
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊 今回は「摂食障害」に関する内容になります。拒食症や過食症といった摂食障害を抱える人の多くは、運動との関わり方にも大きな特徴があります。過度な運動、食べすぎた後の「代償行動」とし... -
パニック障害の正体に迫る：恐怖回路と神経化学の複雑な関係
こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊今回は前回に引き続き「パニック障害」について取り上げます。専門的な表現も出てきますが、今まさに悩んでいる方や、大切な人が悩んでいる方にとって、心が少しでも楽になるきっかけになれば...
