2025年7月– date –

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。 「最近なんだか気分が落ち込む」「眠れない」「イライラすることが増えた」そんなとき、あなたは何を見直しますか？実は“食事”も、メンタルヘルスを整える大切な手段として注目されています。 なぜ...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです。 薬を飲んでも気分が晴れない。カウンセリングを受ける気力すら湧かない。 そんなとき、「運動をしてみましょう」と言われても、正直ピンと来ないかもしれません。けれど実は、運動によって脳の働き...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊暑さも本番に差し掛かる中、なんとなく「疲れているな」と感じることが増えてきていませんか？今回は「疲れ」の正体と改善法までお伝えしていきます👇 いつまでも続く疲れの正体 「し...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊あなたは、試験や面接のとき、頭が真っ白になったり、手汗が止まらなかったりしたことはありませんか？「自分はメンタルが弱いんだ」と思ってしまうかもしれませんが、実はそれ、あなたの身体...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊「運動は体にいい」とよく聞きますが、実は“心”にも大きな影響を与えてくれます。 特に、呼吸の乱れや不安感があるとき、運動がその両方に働きかけるということが、近年の研究でもわかってき...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊前回の記事では、「呼吸パターンとうつ症状の関係」についてお話ししました。 今回はその続きとして、「呼吸」が私たちの気持ちにどんなふうに作用するのか、もっと身近な視点でご紹介します...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊皆さんは普段している「呼吸」に目を向けたことはありますか？実は呼吸と精神状態には明確な関係があります。 特にうつ症状のある方は、無意識のうちに呼吸が浅くなったり、リズムが乱れたり...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊皆さん、夜は眠れていますか？ 「夜なかなか眠れない…」「朝スッキリ起きられない…」そんな方におすすめしたいのが、軽い運動の習慣です。 どんな運動？ 世界中の研究をまとめた報告によると...

こんにちは。就労継続支援B型事業所 明石ぜろぽじです😊度々ブログにも登場する、今や看板犬となっている茶々丸🐶を見ていて、みんなが茶々丸に「触れる」ことで、表情が和らいだりする場面をよく見かけます🍃そこで人間や動物の「触...

僕は実はボディビルの大会に出たりしているのですが、「オフの期間」と「オンの期間」を設けています。 この2つの期間の違いに何があるのかというと、オフの期間は、オンの期間に比べてある程度食事を好きなように送れるというのが違いになります。僕はラ...